定期的なストレッチを!

奈良県磯城郡の「みき整骨院」です。
当院では、マッサージ治療に加えて、日常生活で身体にかかる負担の改善を行うことで、痛みを繰り返さない身体づくりを目標として施術を行っています。

最近では新型コロナウィルスによる外出自粛や休校などで家族共々、自宅にいる時間が大幅に増えたかと思います。

自宅に長時間いると起こってしまうのが、運動不足による筋肉硬化及び筋力の低下です。特に年齢を重ねれば重ねるほど運動不足による筋力低下の影響は大きく歩きづらくなったり、つまづきやすくなったりと日常生活にも支障が出る可能性もあります。

そこで行って頂きたいのが「自宅の中でも出来るストレッチ」です。特に下半身の筋肉はストレッチを行い、適度な負荷を加えることで筋力低下を抑えることができます。

①適当な壁(押しても倒れない)に手を当て、片足を前にもう片方を後ろへ配置する(アキレス腱を伸ばす時の姿勢です)

②の姿勢で後方へ下げた足のつま先を上げることなく地面にしっかりと付けます。

③壁についた腕を曲げながら前に出した足の膝をまげつつ上半身を前へと倒していきます。(体勢が維持できない場合、壁に肘を付けてもOK)

④その姿勢を5秒間キープした後、膝を伸ばしつつ上半身を戻していく

⑤その後、②~④を10回繰り返す

スムーズにすれば1~2分程度のストレッチです。簡単なストレッチで身体に筋肉を維持してこのコロナ災禍を乗り越えていきましょう!




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「みき接骨院」
生涯現役でいられる身体作り
0744-33-0080
アクセス:「田原本駅」より徒歩10分
営業時間:8:30~12:00/14:30~19:30
〒636-0312 奈良県磯城郡田原本町新町204

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